A hatékony fogyás titka nemcsak a kalóriaszegény diétában, a rendszeres testmozgásban rejlik, hanem ennél jóval összetettebb. Sok múlik az egyén genetikai adottságain, szokásain, hozzáállásán, lelki állapotán és erején. Ráadásul sokaknak, még ha sikerül is lefogyniuk, erőfeszítéseik gyümölcse nem marad tartós. Az alábbi összeállítás megpróbál utána járni, vajon milyen rejtett titkok húzódhatnak annak hátterében, hogy valaki fogyni szeretne, és mégis gyarapodik …
Az érzelmek kilóban mérhetők
Egyéntől, valamint érzékenységétől és tapasztalataitól függően bármilyen helyzet lehet stresszes, amely különleges fiziológiai vagy pszichikai tehertétel elé állítja az illetőt, megborítja az egyensúlyát. Ilyenkor legtöbbeknek az a kézenfekvő és kényelmes, hogy a szeretettel, boldogsággal azonosított étkezéstől remélnek lelki vigaszt és beteljesülést. Pozitív érzéseket ébreszt bennük, miközben biztonsággal is szolgál, hiszen „amit megeszel, azt már nem vehetik el tőled.”
Ugyanakkor számos rossz beidegződés, téves érzelmi és anyagi „áru összekapcsolás” is előidézhet súlyfelesleget: gyerekkori jutalom-fagyi vagy -csoki, a távolságtartó és védelmet szolgáló zsírpárnák növesztése stb. Sokan kövérségük kapcsán már idejekorán megismerkednek a kirekesztéssel, a negatív kritikákkal és a megszégyenítéssel. A külvilág lustáknak, gyengéknek, „mama-kedvencének” stb. bélyegzi meg őket, s ezek hosszú távon az „áldozatban” teljes önbecsülés és önbizalom hiányban, téves én-képben ölthetnek testet.
Stressz
Bár szervezetünk válaszreakciója nem válogat a különféle stresszhelyzetek között, mégis megkülönböztethetünk lelki, fizikai, gazdasági, párkapcsolati stresszt. Mindezek egyaránt megnövelik a kortizolszintet, vagyis a „harcolj vagy menekülj” hormon termelődését, amely egyebek mellett lazítja az izomzatot, rontja az inzulinrezisztenciát, illetve támogatja a zsír lerakódását. Továbbá bármilyen eredetű krónikus stressz -akár a túlzottan megerőltető testmozgás is-, a pajzsmirigy alul működésére jellemző tüneteket idézhet elő, vagyis lassíthatja az anyagcserét, így a fogyást is. Érdemes tehát egyet hátra lépni, és a jól-létet szem előtt tartva, kevésbé „mellre szívni” a dolgokat, ritkábban sodródni a problémákkal.
Sokan a vizsgadrukkban folyamatosan a hűtőszekrényt nyitogatják, míg mások anyagi veszteségeiket, magányukat, különféle problémáikat, traumáikat és bánatukat fojtják lakomákba, szinte kényszer evőkké válnak. Ennek fordítottja is előfordulhat: vannak, akik örömükben jutalmazzák magukat extra finom falatokkal. Holott az evés, mint vigasztaló vagy elismerő pótcselekvés csak látszólag ígér megnyugvást – közben újabb stressz faktort, a lelkifurdalást is feléleszti.
Stresszhelyzetet teremthet az is, ha valaki minden mást háttérbe szorítva, teljesen a fogyási szándékára fókuszál. Túlságosan meg akar felelni a társadalmi elvárásoknak, fanatikusan hisz a különféle fogyókúra receptek, étrend kiegészítő készítmények hatékonyságában, mindenbe belecsipeget, és többnyire eredménytelenül. Feleslegesen aggódik, terheli az elméjét és a testét, miközben elégedetlennek és túlhajszoltnak érzi magát. Szociális lényként az is előfordulhat, hogy valaki nehezen tud ellenállni a kísértésnek, amikor környezetében a többiek élvezettel falatoznak a „tiltott gyümölcsökből”, vagy éppenséggel nehezen viseli a terhét annak, hogy a kínálatot kénytelen visszautasítani.
Rejtett stressz-forrás lehet a természet lágy ölének, illatának és hangjainak hiánya is, különösen a városi zajban és nyüzsgésben, a folytonos ingerek között élők számára. Kutatások bizonyítják, hogy néhány napos erdei tartózkodás, kirándulás vagy parki séta kézzel foghatóan erősíti az immunrendszert, csökkenti a kortizol- és cukorszintet, fokozza a vérkeringést és az anyagcserét.
Depresszió
Több szempontból komoly válságot jelenthet a depresszió, így a súlyleadásnak sem kedvez. A lelki szinten túl a testet is megterheli: felborítja a szervezet egyensúlyát, felhalmozza a zsigeri zsírokat, előidézi tehetetlenségét és tespedtségét – kilátástalan ördögi körbe csalja. Kezelését érdemes mihamarabb szakemberre bízni!
Klimax
A középkori válság és a klimax sokakból vált ki elégedetlenséget alakjával, hangulatingadozásaival, változó szexuális étvágyával, csökkenő energiaszintjével és szellemi kapacitásával kapcsolatosan. Szorongás, kimerültség és kialvatlanság kezdi uralni mindennapjaikat, még akkor is, ha mondjuk karrierjük szempontjából a csúcson vannak. Általában negatívnak élik meg a változásokat, úgy érzik, hogy azok nagy mértékben befolyásolják társas érintkezéseiket is. Nehezen találnak újabb célokat és kapaszkodókat, elhatalmasodik rajtuk a múltban hozott rossz döntések, az örömtelen pillanatok, a beteljesületlennek vélt életük miatt érzett bűntudat, hiány.
– folytatjuk –
Ajánló: Amennyiben tetszett az írás, és kíváncsi vagy a többire is, kérlek „lájkold”, oszd meg és kövesd nyomon az Esszencia folyamát a Facebook-on is: https://www.facebook.com/esszencialap/
A saját fotóinkon kívül, a https://pixabay.com oldalról kölcsönöztük a képeket.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: