Az epekő megelőzhető – természetesen!

     Az epekövek lehetnek homokszemcsényinél kisebbek, de akár golflabda méretűek is. Éppen ezért észrevétlenül, vagy gyulladások közepette fájdalmasan is áthatolhatnak a szervezeten. Számos házi praktika, természetes étrend és életmód váltás létezik az epekövesedés megelőzésére, amiket érdemes megszívlelni. Az alábbi összeállítás ebben segíthet, de bármelyik kúra megkezdése előtt ajánlott az orvosi konzultáció!

       Az epekövesedés kialakulásának kockázatát nagy mértékben fokozza az epékben felhalmozódott koleszterin vagy a bilirubin, illetve a túl kevés epesó mennyisége. Az epekövek bekerülve az epevezetékbe elzárhatják a máj és a vékonybél közötti, epét szállító csatornát, ezáltal az epe visszafolyhat, ami fájdalmas epehólyag feszülést vagy gyulladást okozhat, sőt: akár máj- vagy hasnyálmirigy-gyulladáshoz is vezethet.

Az epekövesség lelki háttere

• A hosszú éveken át felhalmozódott keserűség és rosszindulat, elégedetlenség és frusztráció előidézheti az epekövesség kialakulását. Erre utal az „Elönti az epe”, a „Keserű, mint az epe”, vagy a „Forr az epéje” mondásunk is.
• A szorongás és félelem, a határozatlanság és bátortalanság szintén táptalaja lehet – bármilyen intenzív inger felerősítheti a panaszokat, megoldásra ösztönözhet.
• Az életerő és energia java részét felemészti a múlt sérelmein és fájdalmain való tipródás – érdemes tehát ezeket feltérképezni, feloldani és elengedni.

Életmódbéli változások

• Az egészséges testsúly nagy szerepet játszik az epekövesedés megelőzésében is. Ugyanakkor a hirtelen súlyvesztés, a nem megfelelő diéta fokozhatja kialakulásának kockázatát.
• A zsír, a hidrogénezett olajok, a cukor és koleszterin szegény, magas rosttartalmú étrend támogatja az emésztőrendszer megfelelő működését, megakadályozza a koleszterin beépülését az epehólyagba. Kellő testmozgással ötvözve, köztudottan csökkenti a vér koleszterin szintjét is.
• A mértékletes napozás éltető energiát hordoz, többek között segíti a nélkülözhetetlen D3-vitamin termelődését, egyensúlyban tartja a koleszterinszintet.

Hatékony epekímélő étrend

• A magas rosttartalmú gabonafélék reggelire fogyasztva különösen előnyösek. Ráadásul tanulmányok szerint, a reggeli, huzamosabb ideig történő elhagyása, növelheti az epekövek kialakulásának lehetőségét is.
• A lencse, a bab, a borsó és a diófélék rendszeres fogyasztása ellenállóbbá teszi az epe működését.
• A rizs kiváló koleszterin csökkentő, így nagy mértékben hozzájárul az epe normális működéséhez is.
• A C-vitamin dús étrend oldhatóvá teszi a lerakódott koleszterint. Így többek között a piros kaliforniai vagy kápia paprika rendszeres fogyasztása nagy mértékben megelőzheti az epe kövek kialakulását, s annak fájdalmát.
• Az omega-3 zsírsav, így például a lenmag és a lazac rendszeres fogyasztása szintén csodákat művelhet.
• A B3-vitamin (niacin) segíthet a koleszterin és bőr problémák kezelésében.
• A vegetáriánus, a zöldségekben bő étrend megakadályozhatja koleszterin lerakódását, így az epekövek kialakulását is.
• Napi 2-3 csésze, koffeines kávé elfogyasztása bizonyítottan csökkenti az epekövek kialakulásának kockázatát. Ugyanakkor más koffein tartalmú ital, illetve a koffeinmentes kávé, nem játszik szerepet a probléma kezelésében.
• A mértékletes bor és sörfogyasztás szintén oldhatja az epe-lerakódásokat.
• A májbarát máriatövis évszázadok óta ismert ellenszere az epeköveknek. Támogatja az epe termelődését és a salakanyagoktól való mentesítését, illetve a máj normális működését.
• A gyermekláncfű gyökér és az édesgyökér tisztítják a májat és az epét.
• A gyulladáscsökkentő kamilla, valamint a hidegen sajtolt ricinusolaj féken tartja a fájdalmakat, enyhíti a görcsöket.

7 fortély az epekövesedés megelőzésére és gyógyítására

1. Keverj össze fél citrom levét, 2 dl olívaolajjal és egy gerezd kinyomott fokhagymával, s naponta többször fogyassz belőle. A napot pedig egy pohár friss limonádéval nyugtázd.
2. A fekete köménymag olaj tökéletesen helyt áll az epehólyagokban lerakódott üledékesedés megelőzésében. Fél csészényi forró vízbe keverj el 250 gramm őrölt fekete köményt, 1 teáskanálnyi fekete köményolajat és ugyanennyi mézet, s reggel éhgyomorra hajtsd fel.
3. Napi 2-3 evőkanálnyi lecitin granulátum vagy oldat hatékonyan támogatja az epekövesség kezelését.
4. Az antioxidáns és gyulladáscsökkentő kurkuma javítja az epe oldhatóságát, beleértve a kövek alkotórészeit is. Kutatások szerint, napi fél teáskanál kurkuma az epekövek akár 80 százalékát is képes feloldani.
5. Az epekövesség megelőzése és gyógyítása érdekében érdemes beiktatni 1-2 napos „léböjt-kúrát” – nyers cékla-, grapefruit-, körte- és/vagy almaléből. A cékla májtisztító szerepéhez nem férhet kétség. Hatékony koktélt készíthetsz, ha 2 evőkanálnyi olívaolajat összekeversz nyers cékla és citrom levével.
6. Az epegörcs fájdalmai ellen keverj össze 0,6 dl almaborecetet 2,5 dl almalével, s idd meg. A koktél negyed órán belül érezhetően kifejti hatását.
7. Az epe területére helyezz meleg vizes palackkal fedett, ricinusolajos borogatást is. A fél órás „pakolás” nyugtatja az epét és a májat, kellemes érzést kölcsönöz.

„Tiltott gyümölcsök”

• Érdemes kiiktatni a génkezelt élelmiszereket, mivel a hormonháztartás megborulása nemcsak a pajzsmirigy, hanem az epék működésére is káros hatással lehet.
• A zsíros tejtermékek és húsok mértéktelen fogyasztása fokozza az epe lerakódását, ezáltal terhelheti a máj működését.

Ajánló: Amennyiben tetszett az írás, és kíváncsi vagy a többire is, kérlek „lájkold”,  oszd meg és kövesd nyomon az Esszencia folyamát a Facebook-on is: https://www.facebook.com/esszencialap/

A saját fotóinkon kívül, a https://pixabay.com oldalról kölcsönöztük a képeket.