Szervezetünk méregtelenítése első sorban az immunrendszerünk védelmében egész évben fontos feladat. A rendszeres „nagytakarítás” kívül-belül segíti a sejtek újjáalakulását, támogatja a szervek egészséges működését, gyorsítja az anyagcserét, optimalizálja az emésztést. Az alábbi összeállítás útmutatójával megtapasztalhatod, hogy a természetes tisztítás nemcsak egészségesebbé tesz, hanem egyenesen sugárzóvá és kicsattanóvá is…
Egészségtelen életmóddal és étrenddel tarkított rohanó, szennyezettséggel teli világunkban nélkülözhetetlenné vált a rendszeres méregtelenítés. Szervezetünket jócskán megterhelik a környezeti ártalmak, a kemikáliákkal dúsított bőrápolók és tisztítószerek használata, vagy egyes élelmiszerek, s akár a víz fogyasztása is. Bár öntisztuló mechanizmusunk egy bizonyos mértékig képes legyőzni a bekerülő káros anyagokat, egy adott idő eltelte után azonban szüksége van támogatásra.
Azért, hogy kiküszöböljük a mérgek felhalmozódását, beépülését, megkönnyítsük többek között a bélrendszer, a máj és a vesék működését, elkerülhessük például az allergia vagy a narancsbőr kialakulását, tennünk kell: változtassunk életmódunkon és étrendünkön!
Belső méregtelenítés
A hiedelmekkel ellentétben a méregtelenítés nem azonos a drasztikus táplálék megvonással, éhezéssel. Különösen azért sem, mert a „böjt” során bizonyos egészségi állapotok -cukorbetegség, gyomorpanasz stb.- meglétekor komolyabb tünetek -szédülés, fáradékonyság, vércukorszint zuhanás stb.- léphetnek fel, melyek megakadályozhatják a normális életvitelt.
Ugyanakkor a szervezet rendszeres tisztítása jelentős szerepet tölt be a megfelelő emésztésben és felszívódásban, így nagy mértékben hozzájárul az egészséghez és a jól-léthez. Meghatározó szerepe van a bevitt táplálékok minőségének és mennyiségének: a valódi tápértékű élelmiszerekből szinte akármennyit fogyaszthatunk. A rostokban és a lassan felszívódó szénhidrátokban gazdag élelmiszerek -barna rizs, teljes kiőrlésű gabonák, édes burgonya, brokkoli, gyümölcsök stb.-a szervezet számára lehetőséget biztosítanak az önerőből történő megtisztulásra.
Az alábbi összetevőket tartalmazó öt napos kúra sokat segíthet ebben, amit érdemes minden évszak váltásnál, egy-egy hétfőn elkezdeni – a tél beköszöntével, a karácsonyi vendégeskedések közeledtével éppen ideje, hogy beiktasd a napi rendedbe! Természetesen az ötnapos méregtelenítő kúra után se mondj le az egészségesen táplálkozásról!
Ajánlott élelmiszerek
- A színes élelmiszerek, így a rostban, ásványi anyagokban, vitaminokban és növényi eredetű vegyületekben dús nyers zöldségek-brokkoli, saláta, sárgarépa, hagymafélék, káposzta stb.- és gyümölcsök – paradicsom, alma, szilva, barack, ananász, citrusfélék, áfonya, papaya, gyömbér, stb.- a méregtelenítés és ürülés idején is segítenek fenntartani a szükséges energia szintet. Ezek többsége a szervezet savháztartásának egyensúlyát is elősegíti.
- Fogyassz minél több sovány fehérjét -tojásfehérjét, halat, szóját, csirkét, pulykát stb.-, melyek támogatják a zsírégetést.
- Egészítsd ki étrendedet minőségi multivitaminokkal, halolajjal és probiotikus készítményekkel, valamint gyulladáscsökkentő avokádóval, diófélékkel és olajos magvakkal, valamint esszenciális olajokkal és zsírokkal -lenmag-, olívaolaj stb.
- Igyál naponta legalább két liter tiszta vizet, ami fokozza az anyagcserét, telítettség érzetet ad, és energiát kölcsönöz.
Kerülendő élelmiszerek
- Az öt napos méregtelenítés alatt mellőzd étrendedből a vörös húst vagy a sovány tejtermékek, valamint a kávé fogyasztását, mivel az utóbbi nemcsak erőteljesen savasító és vizelethajtó hatású, hanem a diéta során erőtlenné is tehet. Helyette igyál antioxidánsokban gazdag zöld-, fehér- vagy gyógynövényteákat, melyek enyhíthetik a kávé elvonási tünetekkel járó fejfájást is.
A diéta során felmerülő egyéb elvonási tünetek arra is figyelmeztethetnek, hogy a függőséget okozó élelmiszerekkel (alkohol), pótcselekvésekkel (dohányzás) mihamarabb érdemes lenne örökre felhagynod.
Tudni kell azt is, hogy a méregtelenítés hatékonysága első sorban az agyban dől el. A mentális elhatározás és felkészülés, a kellő önismeret és önbizalom, valamint a méregtelenítéssel egyidejű szellemi és lelki megtisztulások egyaránt fontos kulcsai a sikernek.
Egynapos tápláló léböjt a folyadékháztartás egyensúlyáért
Egy lábasban forralj fel 1,8 l tiszta vizet, 2,5 dl natúr áfonya-, 1dl citrom- és 2 dl narancslevet. Takarékon melegítve, habverővel lassan keverj hozzá egy negyed teáskanálnyi frissen reszelt szerecsendiót, ugyanennyi őrölt fahéjat és (friss) gyömbért. Tíz perc után vedd le a tűzről, és éjszakára tedd a hűtőbe. Másnap lehetőleg csak ezt fogyaszd, s ha nagyon gyötörne az éhség, egyél narancsot, vagy egyéb gyümölcsöt.
Testmozgás
- A rendszeres testmozgás minden szinten előnyöket jelent jól-létünk számára. Kiváló és hatékony anyagcsere fokozó, méregtelenítő mozgás lehet a kiadós sétától kezdve, a kardiógyakorlatokon át egészen a testet és lelket egyaránt tápláló jóga vagy Thai Chi.
- A helyes légzés elsajátítása is nagy mértékben segíti szervezetünk egyensúlyának helyreállítását, fenntartását, a megbetegítő stressz oldását.
– folytatjuk –
Ajánló: Amennyiben tetszett az írás, és kíváncsi vagy a többire is, kérlek „lájkold”, oszd meg és kövesd nyomon az Esszencia folyamát a Facebook-on is: https://www.facebook.com/esszencialap/
A saját fotóinkon kívül, a https://pixabay.com oldalról kölcsönöztük a képeket.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: