{"version":"1.0","provider_name":"Esszencia","provider_url":"https:\/\/esszencia.cafeblog.hu","author_name":"Esszencia","author_url":"https:\/\/esszencia.cafeblog.hu\/author\/esszencia-2\/","title":"A K-vitamin lehet a j\u00f6v\u0151 D-vitaminja?","html":"<p><i>\u00a0 \u00a0 A K-vitamin k\u00f6zvetlen\u00fcl a m\u00e1jba jutva hozz\u00e1j\u00e1rul a norm\u00e1lis v\u00e9ralvad\u00e1shoz. Seg\u00edt tov\u00e1bb\u00e1 az \u00e9relmeszesed\u00e9s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben, valamint az eg\u00e9szs\u00e9ges csontozat \u00e9p\u00fcl\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges kalcium be\u00e9p\u00fcl\u00e9s\u00e9ben, illetve a megfelel\u0151 krist\u00e1lyszerkezet kialakul\u00e1s\u00e1ban, fejl\u0151d\u00e9s\u00e9ben. Kutat\u00e1sok bizonys\u00e1ga szerint a zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 K-vitamin \u201ekip\u00f3tolhatja\u201d szervezet\u00fcnkben a kevesebb napoz\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra egyre kisebb mennyis\u00e9gben termel\u0151d\u0151 D-vitamin k\u00e9szletet. <\/i><\/p>\r\n<p><strong>A K1- \u00e9s a K2-vitamin<\/strong><\/p>\r\n<p>\u00a0 \u00a0 A b\u00e9lbakt\u00e9riumok \u00e1ltal termelt K2-vitamin sajnos nem sz\u00edv\u00f3dik fel kell\u0151en, \u00edgy j\u00f3 r\u00e9sze ki\u00fcr\u00fcl a sz\u00e9klettel, s csak kis mennyis\u00e9gben ker\u00fcl a v\u00e9rfalakba, a csontokba \u00e9s a sz\u00f6vetekbe.\u00a0B\u00e1r a K1-vitamin a szervezetben k\u00e9pes K2-vitaminn\u00e1 alakulni, ennek mennyis\u00e9ge nagyj\u00e1b\u00f3l \u201ecsak\u201d a v\u00e9ralvad\u00e1s seg\u00edt\u00e9s\u00e9re elegend\u0151, m\u00edg a csontozat \u00e9s a sz\u00f6vetek er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re szinte semmi sem marad.<\/p>\r\n<p><img class=\"size-medium wp-image-903 alignright\" src=\"https:\/\/esszencia.cafeblog.hu\/files\/2018\/02\/milk-1385548_1280-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/p>\r\n<p><strong>A K- \u00e9s D-vitamin, illetve a kalcium egy\u00fcttm\u0171k\u00f6d\u00e9se<\/strong><\/p>\r\n<p>\u00a0 \u00a0 A K- \u00e9s D-vitamin kiemelt szerepet j\u00e1tszik az \u00e9relmeszesed\u00e9st megakad\u00e1lyoz\u00f3 feh\u00e9rje termel\u0151d\u00e9s\u00e9ben. A kalciummal egyetemben hat\u00e9konyan er\u0151s\u00edtik a csontozatot, cs\u00f6kkentik a csontveszt\u00e9st, a csontritkul\u00e1s kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t. Ugyanakkor \u00fcgyelni kell a mennyis\u00e9gek \u00f6sszehangol\u00e1s\u00e1ra is, mivel a kalcium t\u00f6k\u00e9letes a csont \u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9hez, ugyanakkor hozz\u00e1j\u00e1rulhat az \u00e9relmeszesed\u00e9shez is, amit viszont kell\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 K-vitaminnal lehet kompenz\u00e1lni.<\/p>\r\n<p><strong>Milyen betegs\u00e9gek megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben \u00e9s kezel\u00e9s\u00e9ben lehet hat\u00e9kony a K-vitamin?<\/strong><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri panaszok,<\/li>\r\n<li>\u00e9relmeszesed\u00e9s,<\/li>\r\n<li>vissz\u00e9r,<\/li>\r\n<li>k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le gyullad\u00e1sok,<\/li>\r\n<li>csontritkul\u00e1s,<\/li>\r\n<li>leuk\u00e9mia,<\/li>\r\n<li>prosztata-, t\u00fcd\u0151- \u00e9s m\u00e1jr\u00e1k,<\/li>\r\n<li>demencia stb.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><strong>A K-vitamin \u2013 hi\u00e1ny t\u00fcnetei<\/strong><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>A v\u00e9ralvad\u00e1si faktor cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9vel v\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g alakulhat ki. A m\u00e1j \u00e9s epeel\u00e9gtelens\u00e9gben szenved\u0151kn\u00e9l a K-vitamin kev\u00e9sb\u00e9 hat\u00e9konyan sz\u00edv\u00f3dik fel, ami kr\u00f3nikus hasmen\u00e9shez, vastagb\u00e9lgyullad\u00e1shoz is vezethet.<\/li>\r\n<li>A K-vitamin hi\u00e1nya v\u00e9rv\u00e9tellel kimutathat\u00f3 - igaz, an\u00e9lk\u00fcl is szinte biztos, hogy t\u00f6bbs\u00e9g\u00fcnk hi\u00e1nyt szenved bel\u0151le. \u00c9rdemes teh\u00e1t kiegyens\u00falyozott t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal, megfelel\u0151 \u00e9trend kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel rendszeresen a szervezet\u00fcnkbe juttatni. Csecsem\u0151kn\u00e9l k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos szerepe van a komolyabb v\u00e9ralvad\u00e1si zavarok megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><img class=\"size-medium wp-image-904 alignright\" src=\"https:\/\/esszencia.cafeblog.hu\/files\/2018\/02\/top-view-1248955_1280-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/p>\r\n<p><strong>A K-vitamin term\u00e9szetes forr\u00e1sa<\/strong><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>A z\u00f6ld level\u0171 z\u00f6lds\u00e9gek \u2013 kelk\u00e1poszta, kelbimb\u00f3, spen\u00f3t, brokkoli, sp\u00e1rga, bors\u00f3, sal\u00e1ta, avok\u00e1d\u00f3, lucerna, tengeri h\u00edn\u00e1r stb.-, valamint a s\u00fct\u0151t\u00f6k, a paradicsom, a tejterm\u00e9kek \u00e9s a m\u00e1j rendszeres fogyaszt\u00e1sa term\u00e9szetesen n\u00f6veli a szervezet K1-vitamin szintj\u00e9t.<\/li>\r\n<li>A tejterm\u00e9kek, valamint a ferment\u00e1lt, vagyis erjeszt\u00e9ssel el\u0151\u00e1ll\u00edtott \u00e9lelmiszerek -p\u00e9ld\u00e1ul sajtf\u00e9l\u00e9k- K2-vitamint tartalmaznak, \u00e1m leggazdagabb \u00e9s leghat\u00e9konyabb forr\u00e1sa a jap\u00e1n \u201enatto\u201d, vagyis ferment\u00e1lt sz\u00f3ja (bioboltokban, \u00e1zsiai f\u0171szeresekn\u00e9l kaphat\u00f3).\u00a0<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><i><b>+1 tipp<span lang=\"hu-HU\">:<\/span><\/b> \u00c9trend kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt t\u00f6rt\u00e9n\u0151 fogyaszt\u00e1s eset\u00e9n \u00e9rdemes szakorvossal konzult\u00e1lni \u2013 k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a v\u00e9ralvad\u00e1sg\u00e1tl\u00f3t szed\u0151k eset\u00e9ben!<\/i><\/p>\r\n<p><span lang=\"hu-HU\"><i><b>Aj\u00e1nl\u00f3: <\/b><\/i><\/span><span lang=\"hu-HU\"><i>Amennyiben tetszett az \u00edr\u00e1s, \u00e9s k\u00edv\u00e1ncsi vagy a t\u00f6bbire is, k\u00e9rlek \u201el\u00e1jkold\u201d az Esszencia folyam\u00e1t, \u00e9s k\u00f6vesd nyomon a Facebook-on is:\u00a0<\/i><\/span><span lang=\"zxx\"><u><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/esszencialap\/\"><span lang=\"hu-HU\"><b>https:\/\/www.facebook.com\/esszencialap\/<\/b><\/span><\/a><\/u><\/span><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/esszencia.cafeblog.hu\/files\/2018\/02\/appetite-1238252_1280-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}